spirkzДумскроллинг
Как перестать думскроллить, не отказываясь от скролла
Думскроллинг — это то, что бесконечная лента делает со свободной минутой: ты открываешь её, чтобы проверить одну вещь, и вылезаешь через сорок видео, чувствуя себя хуже и не в силах сказать, что это вообще было. spirkz сохраняет вертикальный формат со свайпом вверх и убирает то, что к этому приводит. Каждое видео должно чему-то учить, предметы выбираешь ты, а лента конечна специально.
Бесплатно в App Store и Google Play.
Двадцать минут, две ленты
- Просмотрено видео
- 40–60
- Около 20
- Кто выбирает
- Алгоритм
- Ты, из 12 тем
- Сколько можно назвать потом
- Почти ни одного
- Большинство
- Где заканчивается
- Нигде
- Там, где кончаются уроки
- Что остаётся тебе
- Цифра экранного времени
- Около 20 уроков
Что такое думскроллинг и почему сила воли тут не помогает
Думскроллинг — привычка листать ленту далеко за пределами удовольствия, обычно сквозь контент, после которого ты тревожнее, злее или просто опустошённее, чем до открытия приложения. Слово пришло из новостных лент, а теперь описывает большинство сеансов с короткими видео. Это не недостаток характера. Это предсказуемый результат трёх дизайнерских решений, и все три можно изменить.
01
Лента не заканчивается
Последнего видео нет. Каждый свайп подгружает следующее, поэтому остановиться — решение, которое приходится принимать заново каждые несколько секунд, против ленты, созданной, чтобы сделать его трудным.
02
Ты не выбираешь, что дальше
Рекомендательная система выбирает каждое видео из того, что дольше всего удерживало людей, похожих на тебя. В этом соревновании побеждают возмущение, клиффхэнгеры и подборки пранков, поэтому лента дрейфует к ним, даже если ты их не просил.
03
Ничего не накапливается
Каждое видео забывается к следующему. Час оставляет цифру экранного времени и больше ничего, поэтому сеанс кажется потраченным впустую, как только заканчивается, — и следующий всё равно начинается.
Думскроллинг — результат дизайна. Как и его противоположность.
spirkz использует тот же формат, что и ленты, в которых люди думскроллят: вертикальное видео короче минуты, свайп к следующему. Меняется каждое решение, превращающее этот формат в ловушку. Оставь рефлекс, измени то, на что он попадает.
Что превращает ленту в думскроллБесконечность: лента пополняется быстрее, чем ты свайпаешь
Что вместо этого делает spirkzКонечность: уроки заканчиваются, темы заканчиваются, а лента создана, чтобы её можно было закончить
Что превращает ленту в думскроллАлгоритм выбирает по вовлечённости, поэтому возмущение всплывает наверх
Что вместо этого делает spirkzТы выбираешь до 12 предметов, и лента собирается только из них
Что превращает ленту в думскроллДопустимо что угодно, лишь бы ты продолжал смотреть
Что вместо этого делает spirkzЧтобы быть опубликованным, видео должно чему-то учить
Что превращает ленту в думскроллНовости, провокации и контент, от которого тошно, потому что тревога удерживает внимание
Что вместо этого делает spirkzНаука, история, языки и другие выбранные тобой предметы. Ничего не публикуется, чтобы тебя расстроить
Что превращает ленту в думскроллЧерез час: цифра экранного времени
Что вместо этого делает spirkzЧерез двадцать минут: около двадцати уроков, которые ты можешь назвать
spirkz — приложение для обучения, а не медицинский сервис и не сервис психического здоровья. Если скроллинг влияет на твой сон, настроение или работу так, что ты не можешь справиться сам, поговори с врачом или специалистом по психическому здоровью.
Как перестать думскроллить на практике
Совет удалить приложения редко переживает неделю, потому что он убирает выход для привычки, но оставляет саму привычку. Чаще помогает замена того, на что попадает рефлекс. Вот версия с spirkz.
- 1
Замечай момент, а не час
Думскроллинг начинается с триггера: очередь, пауза, сложная задача, которую ты избегаешь. Остановить сеанс, в котором ты уже двадцать минут, нельзя, но можно поймать момент, когда ты тянешься к телефону.
- 2
Смени приложение, оставь жест
Положи spirkz туда, где на главном экране лежала лента, в которой ты думскроллил. Движение руки, свайп и формат остаются теми же, так что привычке некуда деться, но у неё появляется полезное занятие.
- 3
Выбери предметы один раз
Выбери темы, в которых хочешь стать лучше. С этого момента лента собирается из них, и это самая большая разница: ничего не приходит такого, о чём ты не просил.
- 4
Останавливайся, когда заканчивается урок
Каждое видео в spirkz — одна законченная идея, а у каждого курса есть последний урок. Используй эти финалы. Ленту, которая заканчивается, можно отложить, а сеанс, который можешь назвать, не жалко.
Что остаётся после сеанса скролла
Лента проверяется не тем, как ощущается внутри. А тем, что у тебя есть, когда ты откладываешь телефон. С этой стороны обычная лента и spirkz вообще не решают одну и ту же задачу.
60 s
Или меньше. Каждое видео — один законченный урок
12
предметов на выбор. Лента показывает только их
~20
уроков за двадцатиминутный сеанс, каждый из которых ты можешь назвать
0
провокаций, пранков и спонсорских трендов. Ничего из этого не публикуется
Предметы, из которых собирается лента
- Наука
- Языки
- История
- Программирование
- Математика
- Бизнес
- Искусство и дизайн
- Здоровье
- Финансы
- География
- Музыка
- Психология
На что вместо этого попадает свайп
Как вакцины тренируют твой организм
Наука55sЧто на самом деле вызвало кризис 1929 года
История42sBig-O без математики
Программирование38s
Думскроллинг и spirkz: частые вопросы
- Что такое думскроллинг?
- Думскроллинг — это компульсивное листание ленты далеко за пределами удовольствия, обычно сквозь контент, после которого ты тревожнее или опустошённее, чем прежде: плохие новости, провокации, бесконечные короткие видео. Термин возник в новостных лентах, а теперь охватывает большинство сеансов с короткими видео. Его вызывает дизайн ленты, а не нехватка силы воли: бесконечная лента, алгоритм, выбирающий по вовлечённости, и контент, который никогда ни во что не складывается.
- Почему думскроллинг так трудно остановить?
- Потому что лента устроена так, что остановиться — всегда новое решение, а продолжить — никогда. Последнего видео нет, следующее запускается само, а контент выбран по тому, что дольше всего удерживало людей, — обычно это что-то, вызывающее реакцию. Силе воли нужно побеждать каждые несколько секунд; ленте достаточно победить один раз.
- spirkz — это приложение, чтобы перестать думскроллить?
- spirkz — приложение для обучения с короткими видео, а не блокировщик экранного времени. Он помогает при думскроллинге заменой, а не запретом: ты сохраняешь привычку свайпать вверх и направляешь её в ленту, где каждое видео — урок, предметы выбраны тобой, а сама лента заканчивается. Он не блокирует другие приложения и не отслеживает твоё экранное время.
- Есть ли в spirkz бесконечная лента?
- Нет. Каждое видео в spirkz — один законченный урок до 60 секунд, у курсов есть последний урок, а лента строится из выбранных тобой тем, а не бесконечно пополняется всем, что есть на платформе. Она создана, чтобы её можно было закончить, — это противоположность тому, для чего создана лента для думскроллинга.
- Листать spirkz — это тоже экранное время?
- Да, и spirkz не делает вид, что это не так. Разница в том, что остаётся после этого времени. Двадцать минут в обычной ленте оставляют цифру экранного времени. Двадцать минут в spirkz — это около двадцати коротких уроков по выбранным тобой предметам, большинство из которых ты потом сможешь назвать.
- Показывает ли spirkz новости или неприятный контент?
- Нет. spirkz — не новостное приложение и не публикует провокации, пранки, видео-реакции и спонсорские тренды. Чтобы быть опубликованным, каждое видео должно чему-то учить — по таким предметам, как наука, история, языки, финансы и технологии. Лента создана, чтобы информировать тебя, а не провоцировать.
- Можно ли использовать spirkz вместо TikTok или Instagram Reels?
- Да, многие так и делают в те сеансы, от которых хотят получить пользу. spirkz использует тот же формат: вертикальное видео короче минуты, свайп к следующему, — так что привычка переносится напрямую. На странице об альтернативе TikTok их можно сравнить строка за строкой.
- spirkz бесплатный?
- Да. spirkz можно бесплатно скачать, и учиться в нём тоже бесплатно — и в App Store, и в Google Play.
Оставь скролл. Убери «думс».
Лента коротких видео, где каждый свайп попадает на урок, собранная из выбранных тобой предметов и заканчивающаяся, когда закончил ты. Бесплатно в App Store и Google Play.